o bol

[...] 12/10/10/8 C. WL - 20kg 4x10 D. PP - 16/16/18/20kg 10/10/9/8 E. sumo - 20/25/30kg 15/15/12 (taki mały może ciężar, ale przyznam że bałam się że kolano znów zacznie boleć więc tak asekuracyjnie nie brałam większego) F. plank - max Rzeczy oczywistych typu rozgrzewka, rozciąganie zamieszczać w dzienniku nie będę. Miska: [...]

Jak Łodzianin. Jakbyś miał zerwany mięsień to konieczna byłaby imo operacja. Dwa razy w życiu naderwałem (nadwerężyłem) mięśnie (raz w dwugłowym uda i raz czworogłowym) na treningu sw i uwierz mi, choć minęło od tego odpowiednio 4 i 3 lata, to do tej pory czuję dyskomfort przy kopaniu, a przez pierwszy rok po kontuzji był to fizyczny ból. Dodam, [...]

[...] 2 cwiczenia na rozgrzewke i 2 cwiczenia rozciągające po treningu. Ból z nadgarstkami rozwiązałem. Było to tak, że ustawiłem dłonie bliżej ściany (ok. 3-5 cm). Jednak nadal bolał mnie lewy nadgarstek. I zauważyłem, że opieram się bardziej na lewym nadgarstku (mam poduszeczki, gdzie ręce nie umieszczałem centralnie naśrodku, a głowę trzymałem [...]

Piątek 12.04 W końcu mam kartę do aparatu! Z racji tego, że to ostatni ciężki trening na masie zrobiłem sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g + masło + warzywa ---TRENING--- [...]

[...] 2-3 godziny po posiłku, ale i nocne, wyrywające ze snu, uczucie wzdęcia, zgaga, utrata wagi. Na miejscu kolegi zadzwonil bym na pogotowie i jakby przyjechali udawal silne bole brzucha wtedy zabiora do szpitala i porobia badania Nie bedzie musial chodzic po lekarza dalszy spadek wagi o 20kg moze prowadzic nawet do smierci Zmieniony przez - [...]

[...] ladnie wchodzily ale musialem odpuscic podciaganie sztangi w opadzie, majac wyrzuty sumienia skatowalem nogi i teraz napisze co sie dzialo, niezbyt dobrego. powrocil bol brzucha. wczoraj wzialem tabletke ktora powinna pomoc i dzisiaj juz noc przespana i teraz nic juz nie boli powrocil apetyt i zapal w chodzeniu na silownie, zmeczenie [...]

[...] na ketonal ale ból nie jest na tyle silny aby go brać . Nie mówie o treningu na pełnych obrotach ale o izolowanym i tylk na poszczególne partie . Oczywiście jeśli będzie boleć to nie zamierzam bezsensownie brnąć i na siłe . A co do samej kretyny ? Taki długi cykl ma sens ? Słyszałem różne opinnie ( brać ciągiem / 6 tygodni ) na cyklu zależy [...]

Dziwne, raczej nic nie boli szczególnie. Ale wczoraj wieczorem czułem ból mięśni piersiowych... Hm. No, whatever. Zaraz wyjeżdżam. A micha na dzień dzisiejszy na razie wygląda tak: 1. 6 jaj, olej palmowo-rzepakowy 2. Łopatka, pierś z kurczaka + olej palmowo-rzepakowy. Na ostatni posiłek będzie zapewne twaróg, a te dwa...? Nie wiem. Postaram się o [...]

jakieś 4 miesiące temu skręciłem staw skokowy 2/3 stopnia. miałem najpierw w gipsie nogę, ale rozwaliłem ten gips. poszedłem do lekarza żeby mi dał stabilizator, to on powiedział, chociaż mam prawo o niego zażądać, że mi go nie przypisze bo pójdę znów na boisko. wsadził mi nogę w łuskę. dał zastrzyki. po tygodniu przyszedłem znów do niego, zabrał [...]

czytaj ze zrozumieniem - po wyleczeniu stawu skokowego ból ''od pięty '' to achilles i o to mi chodziło --- z mojego doświadczenia wynika że często zapomina się o tym ścięgnie podczas leczenia i doleczania kontuzji --- zwłaszcza po unieruchomieniu nogi na 4-6tygodni -- ostatnio po takim urazie lewe udo spadło mi 8cm , nieużywane wszystko zanika [...]

No kvrwa to o tym mówię!!!%-) Sam napisałem że te przejawy obiektywizmu są argumentem przeciw głosowaniu na Komora i przeciw mojej złowieszczej logice%-) Ile razy mam to jeszcze napisać};-) Obelx ogarnij się%-) Napisałem mój pomysł na głosowanie po czym dopisałem "ALE" i wsadziłem tekst o mediach%-) A GW to akurat ma ból dvpy: [...]

[...] 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x57,5kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Tutaj miał być box squat ale się pomyliłam, nie bolały mnie biodra więc wróciłam do ostatnich "dużych" ciężarów ale nie zrobiłam 8 powtórzeń bo zaczynałam odczuwać ból, zrobiłam 5*5 bo wtedy nie bolało 3.Wyciskanie hantli [...]

[...] był ogólnie bardzo ciekawy :-) nigdy w ten sposób nie ćwiczyłem. Odczucia mam mieszane, wczoraj była niesamowita pompa, a dzisiaj jestem zdziwiony tym, że nic mnie nie boli, nie czuję, żadnych zakwasów etc. @kabo Co do niedociskania do końca to szkoda, że nie nagrałeś - po prostu przeprostów nie robiłem :-) Fakt w pierwszych ruchach nie [...]

Ok. Sprawa wygląda mi na początki właśnie dyskopatii. Jeśli tak pobolewa o jakiś czas, to musisz zacząć rehabilitację, ponieważ jeśli będziesz to ignorował, to prędzej czy później dojdzie do uszkodzenia dysku. A wtedy to wygląda tak, że już nic naprawić się nie da. Jeśli dyskopatia jest poważna, to niemożna nawet zrobić przysłowieowej kupy z [...]

Chciałam Ci jednak zwrócić uwagę na pewną niekonsekwencję: na pytanie o suplementacje wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam [...]

5 Listopada 2008r. Środa Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 20powt/68kg 18/104 16/114 12/124 - Prostowanie nóg w siadzie: 3 serie 20powt/50kg 18/60 18/66 - Wspięcia na palcach: 4 serie 30 pwt. (38kg) - Step z obciążeniem: 3 serie 30 powt. (38kg) Biceps: - Ugainanie sztanga łamana: 3 serie 10 powt. (30kg) - Uginanie sztangielką o [...]

Przy dużej intensywności trenowania brzucha nie można zapominać o trenowaniu dolnego odcinka pleców. Jeśli będziesz katował brzuch a dół pleców odpuścisz to może pojawić się ból w dolnym odcinku i będziesz zastanawiał się co jest przyczyną... Kratka na brzuchu nie pojawia się od miliona powtórzeń i trenowaniu 7razy w tygodniu tylko dietą... [...]

[...] ułożyłem instynktownie i dla siebie, mając 4 miesiące ćwiczeń za sobą. Przez ten czas trochę poznałem reakcje swojego organizmu na niektóre ćwiczenia - np. wiem, po czym boli mnie kręgosłup a po czym czuję dobry ból. Dzięki temu m. in. trenując nogi stosuję metodę wstępnego zmęczenia mięśni aby chociaż trochę ulżyć kręgosłupowi podczas [...]

[...] 6 tygodni urlopu "przedmaicierzynskiego", ale... hmm, co ja bym sama w domu robila (do terminu mam jeszcze prawie 5 tygodni)? Ogolnie czuje sie bardzo dobrze, nie wiem co to bol plecow (blogoslawie regularne przedciazowe treningi, zwlaszcza przysiad i MC z duzymi obciazeniami). To co mi dokucza to ohydna zgaga i opuchlizna, ale w tym nie ma chyba [...]

tak, bardzo możliwe, ze to po tym- sam kiedyś przez długi czas- w zamierzchłych czasach gdy jeszcze "raczkowałem" jesli chodzi o ogolna wiedzę i sam trening wykonywałem to ćwiczenie i odczuwąolem taki dziwny ból bardzo trudny do zidentyfikowania skąd pochodzi natomiast co do drugiej mojej sugesti ktora juz "przśwituje" z [...]